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La importancia de comer sano y hacer ejercicio

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  Comer bien y hacer ejercicios regularmente te ayudará a mantener tu peso y reducir los riegos de contraer alguna enfermedad. El ejercicio regular y una dieta saludable pueden traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga. El ejercicio y la dieta son elementos fundamentales para determinar la salud en general de una persona y hacer a ambos parte de tu estilo de vida puede producir una gran diferencia en cómo te ves y sientes. Beneficios para la salud. Una dieta saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y carnes magras. Además de comer bien, debes reducir el consumo de colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una dieta saludable puede reducir el riesgo de padecer problemas cardíacos, osteoporosis, diabetes tipo 2, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer. Peso Si tienes sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicios regularmente puede ...
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LA VITAMINA D ante el COVID. Las vitaminas  son sustancias que su cuerpo necesita para crecer y funcionar en forma normal. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos.  La deficiencia de vitamina D  puede llevar a enfermedades de los huesos como la osteoporosis  o el raquitismo.  La vitamina D juega un papel importante en los sistemas nervioso, muscular e inmunitario. ¿Quieres saber donde se encuentra esta importante vitamina y cuales son los niveles que necesitas consumir?....
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